Cames cansades: com millorar la circulació de les cames

La síndrome de mala circulació a les cames en una afectació circulatòria  que sol afectar tant a dones com a homes, i es caracteritza per:

• Pesadesa de cames (en moure-les, o en caminar, o en estar de peu)
• Aparició de dolor , pesadesa, rampes, formigueig i picor a les extremitats inferiors 
• Finxa de turmells i panxells 

La principal causa de la mala circulació de les cames és la insuficiència venosa, patologia en què les venes no poden facilitar el retorn de la sang al cor de forma correcta, acumulant-se els líquids i la sang a les zones inferiors de les cames, que acaben inflant-se i poden provocar aparició de varius    

En la mala circulació de les cames , les causes poden ser múltiples :

• Canvis hormonals : els períodes menstruals poden provocar retenció de líquids 
• Edat i genètica : amb l'edat hi ha cada vegada més probabilitat de tenir problemes de retorn venós i pesadesa de cames. >Augment de les temperatures :  les temperatures altes provoquen dilatació de les venes i artèries, que dificultaran el retorn venós cap al cor, i provocaran síndrome de cames cansades

El problema de la mala circulació és un problema que baixa la qualitat de vida de les persones, i per millorar un quadre de mala circulació, s'aconsellen prendre diverses mesures  :

• Hidratació : beure líquids i hidratar les cames amb cremes hidratants en sentit ascendent
• Elevar les cames : posar-les enlaire amb la posició estirada és una acció molt recomanable 
• Control de pes i dieta : restringir la sal a la dieta pot millorar la retenció de líquids i així pot reduir la situació de les cames cansades
• Ús de roba lleugera i folgada : la roba atapeïda impedeix el retorn circulatori de la sang al cor.
• Activitat física i esport: l'activitat física i l'esport afavoreixen la circulació i l'alleujament de les cames.
• Banys aigua freda i massatges : banys ascendents d'aigua freda a les cames aguda enormement a millorar la circulació de les cames. >