Parafarmàcia online | Farmàcia Ortopèdia Peraire
Enviar a:
Enviar a:
| Enviaments en 24-48h GRATIS a partir de 49,90€* | Codi 5DESPLUS i obté un 5€ de DESCOMPTE a la PRIMERA COMPRA 60€ |   MOSTRES EXCLUSIVES GRATUÏTES A TOTES LES TEVES COMANDES

De tornada de vacances! Com es pot recuperar?

27 agost de 2022

En aquest article parlarem de la tornada de les vacances i de com recuperar els nous hàbits després de les vacances estivals.

Davant d'aquest tema, hi ha molts consells que es poden donar per recuperar la normalitat després d'aquesta alteració de vacances que el nostre organisme pot patir.  

De tornada de vacances! Com es pot recuperar?
Normes senzilles per poder recuperar els bons hàbits saludables després de l'estiu

L'OMS defineix el concepte de Salut com un estat general de benestar. A banda de la no presència de malalties, cal tenir en compte l'estat físic, mental i social de la persona.

És per això, que es veu condicionat per diversos factors com l'activitat física diària, el descans, l'entorn, la higiene i, per descomptat, l'alimentació. Tot seguit, sí que pot ser convenient donar alguns consells senzills que poden ser pràctics i beneficiosos:

1- Recupera la rutina i els horaris habituals:

A l'estiu tendim a aixecar-nos i esmorzar més tarda, els viatges a la platja o al camp que descontrolen els horaris dels àpats i l'organització; per tant, la tornada a les noves rutines de col·legi i treball, poden ajudar a tornar a adaptar-se als horaris i àpats a l'entorn familiar.

Solució: Anar a poc a poc, afegint gradualment aquests hàbits de vida saludables que teníem abans de les vacances , i això ens beneficiarà a nivell de salut mental, físic i social.

2 - Tornada a l'exercici físic:

Durant les vacances sols haver-hi una baixada a les rutines de la nostra activitat física. Això pot provocar una baixada rendiment i l'estat corporal es pot veure una mica minvat.

Solució: Una molt bona opció és organitzar caminades diàries (arribar, almenys, als 10.000 passos diaris). Una altra opció seria practicar algun esport com: ciclisme, patinatge, natació al mar o la piscina, entre d'altres. Sempre cal intentar fer exercici al gimnàs o reprendre els hàbits a casa. Per ajudar els teus músculs a tornar a l'activitat diària, podeu utilitzar cremes antiinflamatòries o de recuperació muscular. Trobareu això i més coses que us poden ser útils en una secció que hem preparat especialment per a l'esport.

3- No fer grans canvis en l'alimentació: cal anar introduint a poc a poc els nous costums alimentaris, sense prendre decisions dràstiques a la nostra alimentació.

Com adaptar les bones mesures nutricionals

Després dels excessos i desajustos alimentaris de vacances (festejos, pica-pica, barbacoes, etcètera), s'haurien d'anar modulant de nou les quantitats que solem menjar normalment. A més, és molt positiu planificar els teus menús per no caure en la temptació de menjar aliments poc saludables.

Solució: Com a suport orientatiu, pots fer servir el Mètode del Plat Saludable. Aquest et permet incloure, d'una forma visual i esquemàtica, tots els macronutrients necessaris per realitzar un àpat complet, variat i equilibrat. A més, si necessites perdre pes, sempre et pot anar bé una mica d'ajuda amb productes dietètics de control de pes.

Altres articles relacionats

Productes antigripals : per què i per què ? 1 gener de 2025

Productes antigripals : per què i per què ?

En aquest article parlarem sobre els antigripals,  i donarem alguns consells sobre el …

Kit per tornar a l'escola 20 setembre de 2024

Kit per tornar a l'escola

En aquest bloc et proposem un llistat d'articles que tant si no …

Com preparar un kit de primers auxilis per a la tornada a l'escola 16 setembre de 2024

Com preparar un kit de primers auxilis per a la tornada a l'escola

La tornada a l'escola és plena d'emoció i desafiaments, tant per als …

Recupera la vitalitat de les pestanyes i les celles després de l'estiu 30 agost de 2024

Recupera la vitalitat de les pestanyes i les celles després de l'estiu

L'estiu és sinònim de sol, platja i diversió, però també pot ser …

Com combatre el mal per la calor als teus cabells 16 agost de 2024

Com combatre el mal per la calor als teus cabells

L'estiu és una època meravellosa per gaudir del sol, la platja i …

Rep les nostres novetats

Veure detalls + -
En marcar aquesta opció t'enviarem les millors ofertes i promocions exclusives i descomptes a la teva adreça de correu. Podràs donar-te de baixa en qualsevol moment.
Estableix les teves preferències de cookies
Fem servir cookies i tecnologies similars per oferir-te una experiència personalitzada, segura, fiable i poder mesurar el rendiment de la pàgina per seguir millorant els nostres serveis. Per a més informació o per editar les teves preferències de cookies en qualsevol moment consulta la pàgina de Política de cookies
sortir