Músculs i articulacions

El sistema múscul esquelètic proporciona forma, estabilitat i moviment al cos humà. Està constituït per ossos, els músculs, els tendons, els lligaments, les articulacions, els cartílags i altres classes de teixit conjuntiu.

L'os és l'esquelet; el múscul és el teixit que es contrau per moure certes parts del cos; les articulacions són zones on s'uneixen dos ossos; el cartílag és un teixit gomós que recobreix l'interior de les articulacions; els tendons cordes resistents que connecten els músculs amb els ossos; els lligaments bandes resistents de teixit que connecten els ossos entre si i mantenen les articulacions i el teixit conjuntiu que es compon principalment de col·lagen i fibres elàstiques que estan compostes per diferents proteïnes.

Ja hem vist que els tendons uneixen els músculs als ossos dins una articulació. Quan un múscul es contrau, estira els tendons el que permet que l'articulació es flexioni i s'estengui. Per tant, la força d'una articulació està directament relacionada amb la força dels músculs que hi estan connectats. Així perquè una articulació funcioni de manera òptima, els músculs han de ser forts.

El dolor muscular o de les articulacions és un dels problemes de salut que  els metges atenen amb més freqüència. Aquestes molèsties dificulten les tasques del dia a dia i empitjoren la qualitat de vida del pacient. Treballar a l'oficina, veure la televisió estirat al sofà són dues activitats sedentàries que poden afectar les articulacions, totes dues requereixen estar durant un temps prolongat en repòs i poden arribar a provocar rigidesa en articulars.

Per contrarestar aquests efectes es recomana realitzar activitats esportives que requereixin un ampli rang de moviment de les articulacions. Córrer i caminar són dues activitats molt accessibles que beneficien la salut dels músculs i articulacions, així com el pilates i el ioga, que són excel·lents per millorar la flexibilitat de les diferents articulacions del cos a més d'ajudar a millorar la postura i l'equilibri. cervicals.

Les contusions o traumatismes musculars provoquen també aquest dolor a la zona contusionada.

També altres malalties víriques, lesions per fractures i diferents inflamacions com una tendinitis, provoquen un dolor molt molest que ha de ser detectat i tractat per un especialista.

El dolor procedent de les tractaments de fisioteràpia i  l'ús de tractaments analgèsics i antiinflamatoris via oral Actromadol comprimits, VoltaDuo comprimits, Pranarom articulacions càpsules i per via tòpica Pranarom aromalgic gel-crema amb olis essencials que alleugen el dolor i disminueixen la inflamació

Far atenció als símptomes és clau per determinar si el problema rau en els músculs o en les articulacions. Així com els problemes musculars donen lloc a un dolor generalment més punxant i que sol anar acompanyat de fatiga, encara que en ocasions deriva en altres símptomes de dolor més intens i persistent amb envermelliment al voltant del múscul, mala circulació, coll rígid, problemes per respirar i fins i tot marejos, cas en què s'ha d'acudir immediatament a un metge. Els símptomes de les dues afeccions cursen amb inflamació de la zona afectada, entumiment localitzat, la sensació de formigueig i dolor durant el moviment.

Els músculs necessiten nutrients i en particular necessiten proteïnes. Però una quantitat suficient de carbohidrats i una selecció dels greixos adequats també són importants. Els aliments per enfortir-los són:

1. Proteïnes magres…

2. Productes lactis baixos en greix

3. Fruits secs i llavors

4. Peixos rics en àcids grassos omega-3

5. Vegetals de fulles verdes

6. Fruites riques en antioxidants i vitamina C

7. Greixos saludables

8. Aliments rics en calci i vitamina D

9. Ous

La majoria d'aquests suplements per promoure la salut articular i molt útils per a la rutina diària estan elaborats amb col·lagen. El col·lagen ja vam veure que és present el teixit conjuntiu articular. Tanmateix, amb l'edat, l'estrès, determinades malalties... el cos perd gradualment la seva capacitat de produir-lo. D'aquí la necessitat de considerar el consum de suplements amb col·lagen per promoure la salut articular. Collagen Finisher 300g pols, o pols per prendre diàriament. Si  us sembla millor opció en forma de comprimits Articolagen nadiu plus 30 comprimits Artiok 30 càpsules o Collagen Superdose articulacions en solució oral 

El magnesi ajuda al seu torn a mantenir el funcionament normal dels músculs i nervis, així com manté enfortir els nostres ossos. També ajuda a la producció d'energia i proteïna. Magnesium6 Vitae 20 comprimits 

La Creatina és un aminoàcid que es troba en aliments com la carn vermella, peix, marisc,.. que en la seva forma de monohidrat serveix per augmentar la força, la massa muscular i el rendiment físic ja que proporciona energia ràpida a les nostres cèl·lules.  Estudis recents suggereixen que també pot ser una eina valuosa per protegir la nostra salut muscular i cerebral, especialment en edats avançades, millorant la memòria i l'atenció, reduir la fatiga mental, ajudant a pensar amb claredat ia disminuir el risc de malalties neurodegeneratives com l'Alzheimer, en protegir les neurones. sèrum de la llet (Whey protein) ajuda a augmentar la massa muscular ia accelerar la recuperació després de l'exercici físic. Madform doble potència en crema també ajuda a la recuperació muscular de manera ràpida per via tòpica.

La glucosamina i el sulfat de condroitin són micronutrients naturals presents al cos i necessaris per a l'estructura del cartílag i teixit connectiu articular. També retarden la degeneració del cartílag. Condrostop Finisher 30 sobres seria una bona opció