Propòsit de l´any: deixar de fumar!

30 desembre de 2022

En aquesta secció us parlarem dels beneficis de deixar de fumar i d'algunes maneres per deixar-ho de forma fàcil i sense estrès.

Com bé saps, deixar de fumar només ens aporta coses bones, no parlarem de "contres" perquè segons el meu criteri només hi ha beneficis.

Deixem de fumar? Per què?

Els beneficis que ofereix deixar de fumar són molts i val la pena pensar-s'ho bé.

No és mai tard per deixar de fumar però quan més aviat ho deixis menys probabilitats tindràs de patir un càncer i altres malalties.

Parlem dels beneficis en el temps:

- El seu ritme cardíac i la pressió arterial baixen només 20 minuts després d'abandonar el tabac.

- Els nivells de monòxid de carboni en sang baixen a nivells normals només 12 hores després d'haver deixat l'última cigarreta.

- La capacitat pulmonar augmenta en 2 o 3 setmanes després d'haver deixat l'hàbit.

< p>- Disminueix la tos i la dificultat per respirar amb 1 o 9 mesos després de deixar de fumar.

- Un any després disminueix el risc de patir alguna cardiopatia coronària i el risc de patir un atac cardíac.

- Després de 5 anys i 10 anys d'haver deixat de fumar disminueix el risc de patir alguns càncers com el de boca, gola, esòfag, pulmó, laringe i pàncrees i també disminueix els accidents cerebrovasculars.

A banda de tots aquests beneficis de pes també aconseguiràs que els menjars tornin a tenir sabor, l'olfacte torni a ser normal, que tot el cos faci olor millor, que les ungles i les dents deixin de ser groguencs. Es respira molt millor i pujar escales deixa de ser un problema i sobretot gaudiràs dels àpats amb amics per haver de sortir fora del restaurant per fumar.

Com et podem ajudar des de la farmàcia?

Nosaltres som professionals sanitaris que et podem ajudar en qualsevol de les fases del procés de deixar de fumar, només ho has de demanar!

1. Fixa una data per deixar-ho.

2. Posa-ho per escrit.

3 troba algú per deixar-ho junts.

4. Tots els diners que t'estalviïs inverteix-los en una cosa que t'agradi.

5. Busca suport emocional.

6. Tingues clar perquè deixes de fumar.

7. Mantingues el cap ocupat amb el que més t'agradi.

8. Realitza exercici amb freqüència.

9. Porta una bona alimentació.

10. Vine a la farmàcia per buscar una teràpia substitutiva amb nicotina.

La teràpia substitutiva de nicotina no necessita recepta mèdica i ajuda a controlar les ganes i l'ansietat de deixar de fumar. Pots combinar els pegats de nicotina amb l'esprai NICORETTE bucoMist, els xiclets Nicorette o els comprimits supermint. Prendre xarop expectorants també us ajudarà a expectorar i "netejar" els pulmons.

11. No et desanimis quan vingui la baixada emocional.

12. Busca noves maneres de relaxar-te.

13. Celebra quan fa un any que no fumes!!!