L´esport ens ajuda a tenir una vida saludable

En aquesta secció us explicarem el perquè ens genera felicitat i veiem les coses més clares quan practiquem algun esport.

El nostre cos té unes hormones, les endorfines, capaces d'ajudar el nostre cos a lluitar contra l'estrès, bloquejar la sensació de dolor i fins i tot fer-nos sentir eufòria.

Quan fem exercici, el nostre cervell reconeix aquesta activitat com una cosa «estressant», per la qual cosa la nostra pressió sanguínia augmenta fent que el nostre cervell cregui que estem fugint o lluitant contra alguna cosa i intenta «protegir-nos» alliberant una proteïna anomenada BDNF.

Aquesta proteïna compta amb un element protector i reparador que afecta les nostres neurones i actua com un botó de resetejar. Per això moltes vegades quan fem exercici, veiem les coses més clares i ens sentim alliberats, fent que siguem més feliços.

La pèrdua de massa muscular pot comportar molts problemes, entre ells dolor i debilitat. Després dels 30 anys vam començar a perdre massa muscular, és a dir, la nostra musculatura s'atròfia. La musculatura es va afeblint, es contractura amb més facilitat davant de qualsevol esforç tan sols amb els moviments repetitius del dia a dia. Si fem exercici enfortim la musculatura i protegim els nostres ossos dels moviments diaris i fem que no hagi de carregar amb el pes del nostre cos.

/p>

Els suplements esportius ajuden els esportistes a millorar el seu rendiment. Hi ha una gran varietat, en aquesta secció parlarem dels més coneguts:

• Proteïna en pols: els experts recomanen prendre un gram de proteïna per quilo de pes corporal. Es recomana prendre-la després de la pràctica esportiva i repartida en diverses preses ja que el cos només és capaç d'absorbir una quantitat determinada a cada presa.
• Creatina: la creatina augmenta la massa muscular. 
• Glutamina: és l'aminoàcid més comú als músculs. Ens ajuda a tenir més força i més resistència ia més ens ajuda a combatre la fatiga muscular.
• Gels energètics: aquests gels solen ser rics en carbohidrats i ens serveixen en curses i entrenaments llargs.
< li>Cremadors de greix: normalment aquests suplements són rics en cafeïna en altes dosis. La cafeïna millora i potencia el rendiment, vigilant no superar la dosi perquè llavors podria ser contraproduent i provocar fatiga.
• Col·làgen: aquesta proteïna es troba als ossos i cartílags d'animals, i té diferents beneficis: fermesa de la pell. Enforteix les articulacions, les ungles i els cabells.

Si encara no fas exercici, apunta't a l'esport i vida saludable. La constància serà sempre la vostra millor aliada i la satisfacció us impulsarà a no abandonar.

Viu!